时间: 2024-11-19 11:38:24 | 作者: 4号拉链头
给我们介绍一个十分赞的背部练习动作！信任很多人都没有尝试过，在你的背部日常练习中把它加进去！让你的练习更有新意！
这是一个十分十分赞的动作！尽管用不了很大分量（很难固定身体）但它能让你的背部感受到史无前例的揉捏！
3.然后抓住把手，肩胛内收带动手肘拉到身体两边，揉捏你的背部并坚持两秒的静力缩短！
1.保证你处于中心方位;假如一方感觉更重或运动途径不对称的感觉，可能是违背中心。需要在调整！
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